Стопы и ягодицы

Программа тренировок среднего уровня сложности. ✨

Подробнее о том, что именно вы получите с помощью этих занятий:

👣 Для стоп:
* Улучшение подвижности и силы стоп и голеностопных суставов
* Уменьшение шпор, варикоза, деформации большого пальца (hallux valgus)
* Укрепление продольного и поперечного сводов стоп
* Улучшение кровообращения и снятие напряжения и болей в коленях и стопах
* Улучшение баланса тела и профилактика травм

🍑 Для ягодиц:
* Укрепление всех ягодичных мышц, благодаря 3D работе
* Формирование красивого рельефа ягодиц, благодаря мышечному балансу
* Снижение проявлений целлюлита, благодаря техникам МФР и многовекторности
* Улучшение осанки и разгрузка поясницы, благодаря включению глубоких мышц живота

Курс состоит из 12 тренировок в среднем по 45 минут, рассчитанных на месяц, и прикреплённым к ним Полезностям по улучшению результата в повседневной жизни 📆 Заранее пропишите в своём календаре удобное время занятий 3 раза в неделю. Для Вашего отдыха тренировки открываются через 48 часов после выполнения предыдущей.

📒 А также приготовьте блокнот и стикеры для работы с привычками из раздела Полезности. Это - залог Вашего успеха!🏆

Замечательно, если у Вас есть следующее оборудование:
* гантели
* эластичные ленты
* массажный мячик
* массажный ролл

Если нет — всё это можно заменить подручными предметами согласно описанию под каждым видео.

📢 Кстати, воспроизводите видео при включенном VPN, если Вы находитесь на территории РФ.

Приятных тренировок! 🌟