Фитнес курс для беременных

Курс включает в себя 8 разных тренировок по 30 минут. Авторский курс для беременных, начиная со 2 триместра.

25 минут
8 уроков
Начальный

Тренер: Кристина Казанова

О программе

Фитнес курс для беременных включает в себя:

силовые тренировки с различным оборудованием
пилатес
дыхание
работу со стопами
миофасциальный релиз
упражнения для мышц тазового дна
упражнения на раскрытие таза
растяжку

Оборудование:
1. массажный мяч/теннисный, либо обычная скалка
2. гантели мах 1-2 кг (либо бутылочки с водой), можно вообще без них
3. фитбол
4. эластичная лента или эспандер
5. любая палка или швабра

2 приятных бонуса:
+ техники дыхания во время схваток и потуг в последнем видео

Выполнять данный курс можно, начиная со 2 триместра и вплоть до родов (за две недели до предполагаемых родов уже можно отдохнуть 👌), обязательно учитывать, нет ли каких-либо противопоказаний к занятиям со стороны вашего врача гинеколога .

Начать заниматься